今回は自己管理？健康寿命をどうやってのばしていくのか？
そんな単純な事を簡単に自己流でご案内します。
飛び抜けて大切な事です「体を冷やさない」
① 規則正しい生活
② ほどほどの運動と食事
最後にとても難しいストレスとの闘い
体を冷やさない！！と聞いた場合、多くの人が冷えてなければ良しと考えます。
これは間違いではない？のですが、ここで伝えたいのは
体は常に温まった、温かい状態で生活してください！！というアドバイスです。
無理な事は承知でお伝えしています。出来る限り頑張ってください。
次に規則正しい生活
夜更かしはいけません！！しっかりと睡眠時間を確保してください。
ほどほどの運動と食事
特に食事は健康寿命に欠かせない管理項目です。
私はこの１年で24キロの減量に成功しました。
正確には24キロのダイエットでなく、
自分に色々なルールを決めて行動していた結果24キロも痩せてしまった訳です。
その時に痩せた原因の多く、90％、食事が原因と思います。
食べていたものは「半熟たまご：茹でたブロッコリー：茹でた鳥胸肉」
こんな食事で半年もすれば当然痩せるにあたりまえ！！
ですが、自分的には空腹時間を減らすようにしていた事と
食事の時間を長くしていた事の方が後から考えると
大きかったような？？気はしています。
話を戻して、体重を少し戻そうという思いから食事を増やし
最近5キロ程体重が多くなったようで、体調が思わしくありません。
5キロ体重が増えた、戻ったところで標準体重より多少おおいくらいなのですが
体調は思わしくありません。
変わった事と言えば食事！！
砂糖、糖分が増えた事と水分が減っています。
たったこれだけの事ですが、体調は随分と違います。
読んで頂いている方の参考になれば良いのですが、
本当に違います。
年齢が年齢なので多少の事でも大きな違いになる！！残念ですが現実です。
年々体の不調が増えていきます。
とにかく体を温めて下さい。
あと運動！！！！！
高齢のお客様を沢山みていると
健康寿命の長い人
健康寿命の短い人
明らかな違いがあります。
違い？は
動く人と動かない人です。
動く、寒くても動く人！！
暑くてもほどほどに動く人！！
結論、たくさん動くようにしてください。
動かなくなったら終わりです。
最後に食事は高齢になった場合は沢山食べるようにしてください。
若い時は粗食が健康へと導きます。
高齢者はこの逆です。
70代後半？？80歳を超えたらしっかりと食べる事を心がけてください。
高齢者の突然〇：ヒートショックは粗食の人に多いとも言われているようです。
近所のお医者様の意見ですが、
食べ物はエネルギーであり活動の源です。
それが切れてしまって突然〇になってる可能性は否定できないようです。
最後に体を冷やさないようにしてください。
