こんにちは、禅もみほぐしスタッフの森がブログを更新させていただきます
近頃冬らしい寒さも落ち着き、全国的に暖かくなってきました
暖かくなってきたらなったでとある問題が・・・
気温が上がり、外出が多くなってくると食欲が増してくるのは私だけでしょうか・・・
食欲を抑えつつ、痩せるものは何か無いものか・・・
調べてみると世の中には良いものがあるものですね！
皆様は腸内に存在する「痩せ菌」というものを聞いたことはありますでしょうか？
今回はその痩せ菌とは何か痩せ菌を増やす食品などをお伝えしていきたいと思います
痩せ菌とは？
腸内環境を整えてくれる菌のことで代表的なものにビフィズス菌などがあります
痩せている人の体内には痩せ菌が多く存在し、そのため同じ量を食べても太りやすい人、太りにくい人がいるのです
痩せ体質になるには、腸内環境を整えて善玉菌優位の環境にすることが大切です
痩せ菌は脂肪を分解して身体の外への排出を促し、脂肪として体内に蓄積されるのを防ぎます
また、代謝が良くなってエネルギー消費のサポートをしてくれます
さらに腸内環境が整うとホルモンが安定して食欲を抑えることもできます
腸内環境が整うと痩せ体質になるのはもちろん、ダイエット以外にも様々な効果があります
そのなかで普段の生活で取り入れやすい痩せ菌を増やす食品をご紹介します
痩せ菌を増やすサポート食品
・豆類
豆類には食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整えるのに最適な食品です
大豆や豆腐、おから、味噌など
・根菜類
根菜類も食物繊維が豊富な食物としてあげられます
さつまいもなどのイモ類は糖質が多いのでごぼうやレンコンのほうが良いかと思われます
また、ごぼうには善玉菌のエサとなるオリゴ糖が含まれているので積極的に摂取したいですね
・干物、海藻類
ひじき、めかぶ、もずく、こんにゃくは食物繊維が豊富です
・きのこ類
しいたけ、しめじ、エリンギには食物繊維の他にビタミン類も豊富に含まれているので腸内環境を整えるだけではなく心身ともに綺麗にしてくれます
また。腹持ちも良いので食べすぎを防いでくれる効果もあります
・ヨーグルト
腸内環境を整えるのに役立つ乳酸菌を多く含む食べ物として有名ですね
・納豆
脂肪を分解して燃焼させるビタミンＢ群、糖質をエネルギーに転換する亜鉛も含んでいるのでダイエットにうってつけの食品です
・オートミール
オートミールに含まれる食物繊維は白米の２０倍！
カルシウムや鉄、ミネラルなども同時摂取することができます
詳しくはこちらの記事で紹介されています→→オートミールはいかが？
以上、痩せ菌について簡単ではありますが紹介してみました
皆様も「菌活」を行い、健康的にダイエット、体のバランスを整えてみてはいかがでしょうか！
